zamiast carbo

Troche do zmiany. Na sniadanie zamiast serka zjedz 3 jajka, a serek dopiero o 19 bez bulki. Po treningu powinienes zjesc kurczaka z ryzem, a carbo wyrzucic. Twarog to na ostatni posilek. W 3 posilku kajzerke zamien na ryz. W 4 twarog na tunczyka, makaron jest ok, a trening bym proponowal przesunac o 30-60min, wtedy posilek lepiej sie wchlonie [...]

Nie, nie zastępuje podstawowych czynników suplementami. Nie jem kreatyny zamiast obiadu. Problem w tym, że działanie kreatyn, tribulusa czy carbo z tauryną odczuwam i jak je stosuję to jest zdecydowanie lepiej niż bez nich. Natomiast HMB nie dało mi nic. Może poza lepszym nastrojem, choć nawet do tego mam wątpliwości. Ale kupię sobie znowu HMB, [...]

150 g? :O toć to mi w shaker nie wlezie No właśnie nie moge przesunąć treningu posiłek wcześniej bo w roku szkolnym mam szkołe a w wakacje prace Narazie kupiłem troche Carbo i białka to bede to męczył zamiast Mass XXLa ale potem na niego sie przerzuce tak jak radzicie

Widać że dopiero zaczynasz. Jesteś chudy więc twój plan żywienia musi być oparty o stopniowe zwiększanie masy ciała. Jajecznica i serek wiejski to za mało. Organizm potrzebuje około 2g białka na 1 kg masy ciała docelowej(czyli jaką chcesz osiągnąć), do tego węglowodany i zdrowe tłuszcze(ograniczaj nasyconych). Trening 3 dni w tygodniu na początek [...]

wywal banany z I posiłku.. zamień na orzechy.. banana dajesz po skończonym treningu.. ograniczaj chleb.. staraj się jeść zamiast tego makaron-orkiszowy lub żytni,kaszę,ryż.. carbo możesz brac jako uzupełnienie.. a po co tyle białek.. 2g/kg starczy spokojnie.. nadmiar białek ma zły wpływ na nerki.. nadwyżka aminokwasów.. Pozdro.

Otłuszczanie zależy od dziennego bilansu kalorycznego. Ale zamiast glukozy lepiej Carbo.

[...] na siłownię i moim zdaniem nie jest to potrzebne. W takim razie kupię sobie trawę jęczmienia https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_M%C5%82ody_j%C4%99czmie%C5%84-opis31762.html zamiast trawy pszenicznej. Ale co działo na Ciebie lepiej niż witaminy w tabsach to https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_M%C5%82ody_j%C4%99czmie%C5%84-opis31762.html czy to [...]

[...] razy na tydzień ze względu na dużą zawartość rtęci. 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw. Zapisz się na siłownie, na pewno wystarczy Ci czasu bo skoro masz go siedząc przed kompem to poświęc 3 razy w tygodniu po 1h i zamiast tkanki tłuszczowej złapiesz mięsniową. Pozdr. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-21 13:47:09

[...] wsysne jakis owoc Czemu mam wywalic otreby? Dalem je ze wzgledu na bogaty sklad mineralny. Co do tych proporcji tluszczy to ciezko bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem [...]

[...] bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, chleb i kiełbasa. Co prawda wolałbym zamiast pojemnika z płatkami i smażonego kurczaka w folii i litra mleka nosić to wszystko na uczelnię w postaci batoników, pastylek czy odżywek w buteleczkach, ale nie mam [...]

"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.

[...] II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: 31/2/86 III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Banan 100g Szynka z indyka 30g Migadały 30g/ zamiast banana daj więcej mięcha, bo brakuje białka BTW: 15,17,48 IV posiłek (przedtreningowy) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 120g Warzywa 100g Banan 50g/ wywal banana daj [...]

ok dzieki za podpowiedzi jak uloze diete to dam do oceny. tez oglodam Radak Słodkiewicza fajnie sie go sluchaciekawie gada. myslalem tez zeby zamiast gainerem uzupelniac braki bialkiem i osobno dokupic jakies carbo co otym myslicie.czy lepiej podbijac wegle i bialko gainerem??i co z to kreto brac albo czekac jeszcze sory ze tak pozno pisze dopiero [...]

A akie masz to białko ? Mi się wydaje że zamiast BCAA po treningu daj białko + carbo, a przed snem lepiej trochę więcej zjedz twarogu. Lub popijaj BCAA podczas treningu. Ale to tylko moja opinia ;)

W ostatnim posilku daj twarog zamiast serka wiejskiego, dodaj do tego warzywa i tluszcz, do pierwszego posilku dodaj jajka, do posilku potreningowego i nastepnego daj porzadna porcje warzyw zielonych, no i co najwazniejsze - carbo przed treningiem to pomylka wg mnie... Nie masz pelnowartosciowego posilku przedtreningowego. Mozesz to jakos zmienic [...]

Do ktorego posilku dac oliwe? Nie bedzie za duzo? :) Bo jest juz tluszczy powyzej g/kg? I ten tluszcz na noc dziwnie wyglada %) Nie odlozy sie? ;) Co moglbym brac zamiast danio i banana do szkoly? Czy moga zostac? Kolacja w treningowe: 50g Olimp Carbo 100g Ryż biały 100g Kukurydza 50g Ser twarogowy chudy 10ml Olimp MCT Kolacja w dni bez treningu: [...]

[...] tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka w sosie włąsnym lub w wodzie, na wieczór 10g oliwy wystarczy, możesz dodać jakieś carbo ale to za moment :P Zmieniony przez - nicestuff w dniu [...]

Najpierw Carbo potem do 45 minut posiłek(zamiast mannej ryż, albo makaron)

[...] Ryż biały 100 Buraki 200 / daj tez inne wazywka jakies pomidory ogorki kalafior brukselka 16:00 Podwieczorek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Zupa jarzynowa 250 / hmmm zamiast zupy zjedz warzywa.... jakas salatke... 20:00 Kolacja Orzechy arachidowe 10 Słonecznik, nasiona 10 Dynia, pestki 10 Wino czerwone półwytrawne 200 / nie przesadzaj [...]

[...] Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? JW. OD BILANSU Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: LEPIEJ SAME WARZYWA 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami [...]